De mooie en minder mooie kanten van de fitnessindustrie

Heb je geen sportschool abonnement? Dan hoor je er niet bij tegenwoordig. Iedereen is wel ergens ingeschreven. Of dat nou is sinds 1 januari, iets met goede voornemens, of omdat je daadwerkelijk sport. De laatste jaren worden er overal nieuwe sportscholen geopend, fitness is mateloos populair. Een belangrijke oorzaak hiervan is social media. De grote fitness accounts hebben miljoenen volgers die kunnen zien hoe hun voorbeeld het lijf krijgt waar ze zelf alleen van kunnen dromen.

Realistische doelen

De mooiste foto’s van de smalste tailles, grote billen en in het geval van de mannen de sixpacks, komen voorbij op social media. Of het haalbaar is en wenselijk om zo afgetraind te zijn wordt niet besproken, net zoals de uitdagingen die erbij komen kijken. De mooie kanten van fitness worden volop gedeeld, maar dat je eigenlijk geen normale baan kunt hebben naast zo’n top figuur, dat wordt vaak vergeten te vermelden. Ook het feit dat het hebben van een afgetraind sixpack samenhangt met een ongezond laag vetpercentage, wordt niet verteld. De doelen die de meeste bezoekers van de sportschool hebben, zijn daarom ook niet haalbaar. Sporten is uiteraard voor iedereen goed, 2 of 3 keer per week bezig zijn om je lijf fitter en gezonder te maken is een aanrader. Maar laat je hierbij niet teveel leiden door de beelden die je op social media voorbij ziet komen. Vergeet daarnaast ook niet dat om een figuur te krijgen wat er perfect uitziet, je jarenlang ongeveer iedere dag moet sporten en je altijd bewust met je voeding bezig moet zijn. Tegen de tijd dat je het lichaam bereikt hebt wat je van tevoren in gedachten had ben je er waarschijnlijk niet eens tevreden over. Want hoe meer je bezig bent met je uiterlijk, hoe moeilijker het wordt om hier echt tevreden over te zijn.

Sterker worden door fitness

Fitness heeft heel veel mooie kanten, maar ook mindere kanten die te weinig besproken worden. Als je 3 of 4 keer week sport en daarnaast let op je voeding, zul je, zeker in het begin, grote veranderingen zien. Maar die verandering wordt minder, dat is iets waar je je bewust van moet zijn voordat je begint. Fitness kan echter ook een hele positieve werking hebben, wanneer je sterker wordt sta je ook sterker in je schoenen. Een fit lijf zorgt daarnaast ook voor meer energie gedurende de dag en voor een betere gezondheid. Wanneer je veel sport en gezond eet, word je ook minder snel ziek!

Doe het voor jezelf

Bij fitness is het belangrijk dat je het voor jezelf doet, stel voor jezelf doelen die haalbaar zijn. Het is mooi om een langetermijn doel te hebben, maar zorg ook dat je op de korte termijn doelen stelt die haalbaar zijn. Doe dit eventueel samen met een coach, of iemand anders die dicht bij je staat. Zij kennen je en kunnen je helpen om deze doelen te behalen. Als je doelen niet realistisch zijn, frustreert dit alleen maar. Als je doelen te abstract zijn of te ver weg liggen, is de kans dat je ze behaald klein. Zodra fitness een onderdeel van je leefstijl wordt, gaat het vanzelf. In het begin zul je jezelf vaker moeten pushen om te gaan, maar na een tijdje hoort het bij je ritme en ga je het missen als je het niet doet. Wanneer je doelen haalbaar zijn en je behaald ze ook, zul je een extra boost krijgen. Het wordt dan makkelijker om jezelf ertoe te zetten om extra je best te doen.

Al met al is de hele fitnesshype best wel begrijpelijk, het zien van topfiguren maakt dat je zelf ook zoiets wil. Hou voor jezelf altijd in gedachten dat je het voor jezelf doet en dat je goed bent zoals je bent, dit voorkomt negatieve zelfbeelden. De foto’s op Instagram zijn mooi, maar vaak is het leven achter de schermen niet zo mooi als het lijkt, laat je hier niet door afleiden. Als je fitness niet leuk vind is dat natuurlijk ook prima, maar een vorm van sport beoefenen is wel aan te raden. Ga dan op zoek naar iets waar je wel voldoening uit haalt, anders hou je het niet vol!

Sporten met een personal trainer

Je wordt tegenwoordig overal geconfronteerd met fitgirls, gezonde voeding, sixpacks en het hebben van een healthy lifestyle. Je hoeft zelf geen ideaalbeeld te bereiken, maar wil nu wel op de gezonde tour. Het lukt je telkens niet om dit lang vol te houden en zoekt naar het laatste redmiddel: een personal trainer. Maar hoe effectief is sporten met een personal trainer eigenlijk?

Is personal training effectief?

Een ding is zeker, personal training is geen hype, er is wetenschappelijk bewijs dat het werkt. Geheel op jouw lichaam en doelen worden de trainingen afgestemd. Wil je die billen trainen of juist werken aan je uithoudingsvermogen, het kan allemaal. Natuurlijk gaat het ook met een personal trainer niet vanzelf, jij moet het doen! Dit zijn de voordelen:

Nummer 1: kennis en ervaring

Een goede personal trainer is gecertificeerd. Hij heeft een heel boekwerk in zijn hoofd met verschillende oefeningen die jij in de praktijk kunt gaan brengen. Hij geeft tips waar je op moet letten bij de uitvoering, dat is erg belangrijk. Door een goede uitvoering ben je namelijk minder vatbaar voor blessures.

Nummer 2: motivatie

Lukt het jezelf niet om van die bank af te komen en naar de sportschool te gaan? Dan is een personal trainer de uitkomst. Geloof mij, wanneer jij die afspraak in je agenda hebt staan, wordt het makkelijker. Je gaat toch zeker niet afzeggen, of wel? Als je eenmaal daar bent, valt het allemaal wel weer mee. Motivatie houdt ook in dat je trainer ervoor zorgt dat je het uiterste uit jezelf haalt. Kom op, nog vijf squats, je kan het!

Nummer 3: geen vaste routine

Zoals ik al zei, een personal trainer kent veel verschillende oefeningen. Jouw training is daarom nooit hetzelfde. Er zullen altijd elementen zijn die vaker terugkomen, omdat je bepaalde doelen hebt, maar verwacht veel afwisseling in je personal training. Belangrijk ook om je lichaam te blijven verrassen!

Nummer 4: resultaatgericht

Je kent het wel, je loopt door de sportschool en doet eigenlijk maar wat. De routine die je volgt is niet echt gericht op resultaat. En nu? De zomer staat namelijk alweer voor de deur. Een personal trainer is dan de uitkomst voor jou. Hij houdt ten alle tijden jouw doelen nauwkeurig in de gaten.