Sporten is erg goed voor je gezondheid, maar er zijn wel dingen waar je op moet letten. Het kan zo zijn dat je je lichaam overbelast en zo blessures oploopt. Dit zijn de meest voorkomende blessures.

Verschillende blessures

Er zijn 2 soorten blessures, de acute en de geleidelijke. De acute zijn lastig te voorkomen, dat kun je alleen doen met bijvoorbeeld versterkende oefeningen als je weet dat iets gevoelig is. Ze ontstaan door verkeerde bewegingen of vallen en die dingen zijn lastig te voorkomen. De geleidelijke blessures daarentegen ontwikkelen zich op lange termijn. Ze zijn het gevolg van een verkeerde beweging vaak uitvoeren. Daarom is het bij het sporten erg belangrijk om op je vorm te letten en de goede oefeningen uit te kiezen, omdat er bepaalde dingen zijn waar je lichaam niet voor gemaakt is, waardoor je jezelf blesseert als je die oefeningen doet. 

Knieblessures

De knieblessure is de meest voorkomende blessure onder de sporters. De knie kan door meerdere dingen geblesseerd raken. Overbelasting is de grootste oorzaak van knieblessures. Trainen (vooral springen en landen) op een te harde ondergrond kan daar de oorzaak van zijn. Als je met gewichten traint kan het handig zijn om zogeheten ‘’kneesleves’’ aan te schaffen, dat zijn elastieke banden die je om je knie doet zodat hij stabieler is en minder belast wordt in sommige bewegingen. 

Schouderblessures

Vooral bij mensen die met gewichten trainen komt de schouderblessure veel voor. De schouder is een van de weinige gewrichten in je lichaam die meerdere kanten op kan bewegen. Je elleboog kan je bijvoorbeeld alleen strekken en buigen, maar je schouder kan los bewegen in meerdere richtingen. Hierdoor is de schouder veel gevoeliger, omdat hij in meerdere richtingen kan blesseren. Je kan hem bijvoorbeeld blesseren bij het wegdrukken van gewicht, maar ook door hem naar ‘’binnen’’ te draaien en dat met gewicht te combineren. Hierdoor kunnen op lange termijn blessures ontstaan in de schouder.